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近年来，哥本哈根减肥法在网络上非常流行。13天不用节食，但是大鱼大肉可以轻松瘦10斤。网上对这种饮食的评论可以说是两个层次的分化。一个是吃了13天就瘦了10斤，一个是看起来太快，副作用大，不是什么好的减肥方法。那么什么是哥本哈根饮食呢？哥本哈根减肥法哥本哈根减肥法是需要减肥的人严格按照食谱制定的饮食计划，食谱中的食物尽量不要用其他食物代替。饿了才喝水，减肥期间不要熬夜。一旦吃了节食以外的食物，就瘦不下来了。你必须停止这种非常严格的饮食。你需要坚持13天才能瘦10-20斤。具体公式如下:
哥本哈根减肥法的原理是严格控制碳水化合物的摄入，以达到短时间内快速减肥的效果。哥本哈根整个饮食中的食物能让我们消耗的能量非常少，远远低于我们人体正常的能量消耗，打破了能量平衡，所以我们会在短时间内瘦10斤，但这样会减缓我们的新陈代谢。一旦我们恢复正常饮食，我们的体重就会恢复原状。
哥本哈根饮食的副作用。营养不均衡。
哥本哈根饮食中的食物不仅13天热量低，而且营养不均衡。碳水化合物的摄入量很低，会导致体内糖原不足，出现头晕、精神萎靡、脸色苍白等症状。
2、肌肉流失
一旦恢复13天饮食控制，有些人就控制不住暴饮暴食，引起反弹。更严重的是碳水化合物摄入不足会造成肌肉流失，所以瘦身后的体型不好看，整个人身上的肉都松了。没有通过运动瘦下来的体型，紧致好看。
失去的是水容易反弹。
减肥和减脂是两个概念。13天减掉的10斤体重其实更多的是体内水分流失，真正减掉的脂肪只有4斤，这也是后期快速反弹的原因之一。哥本哈根减肥法不是持续减肥的好方法。吃得太快只能导致内分泌失调，对身体造成伤害。不要轻易尝试。运动和健康饮食是科学减肥的好方法。
