当前位置:首页 > 养生科普 > 打呼噜怎么治疗最好最快最有效

打呼噜怎么治疗最好最快最有效,自我治疗的5个小妙招

来源:YOYO养生(www.apzyo.com)时间:2023-08-08 15:56:59作者:YOYO养生小编手机阅读>>

今天小编给各位分享打呼噜怎么治疗最好最快最有效,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注小站,我们一起开始吧!

打呼噜怎么治疗最好最快最有效

人一生中有三分之一的时间是在睡觉,所以睡个好觉非常重要。现在生活中很多人打呼噜,不仅影响睡眠质量,还会影响伴侣。下面是一些自我治疗的小技巧,可以很好的改善。

打鼾的自我治疗

1、减肥

一般超重的人都会打呼噜。肥胖是导致咽部狭窄的因素之一。这时候就需要通过减肥来改善气道阻塞的程度。这样,打呼噜就会减轻。

2、戒烟戒酒

吸烟会刺激咽喉发炎,导致咽喉水肿和狭窄,酒精会导致咽部软组织松弛,舌根后坠,气道阻塞。这会导致严重的打鼾。尝试戒烟戒酒一段时间,打呼噜症状可以明显改善。

3、侧睡

如果你打鼾,你还不如换个睡姿。仰卧睡眠时,软腭会后缩,影响呼吸顺畅,容易打鼾。侧睡的话,可以防止喉咙呼吸不一样。

4、定期清洁鼻腔

还有的人打呼噜是因为鼻腔内细菌和污垢太多,导致呼吸不畅,加重了打鼾。定期清理鼻腔还可以增强我们对外界环境的适应能力。

药物治疗——手术治疗看到这里,我们可以发现打鼾的主要原因是气道阻塞,再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠导致的呼吸不畅。打呼噜的药物是乙酰唑胺和甲状腺素片,可以缓解但不能根治。如果打鼾比较严重,可以采用手术治疗,切除部分悬雍垂和扁桃体,从而增大咽部间隙。

阅读排行